你是否讨厌在早上起床？每天早上闹钟的声音是否让你恐慌，浑身发汗，甚至有种想哭的感觉？

　　你是否极度嫉妒那些早起并且保持良好状态的人？

　　你是否每天早上需要喝至少两杯咖啡才能进入状态？

　　你是否想要知道有没有能让起床变得更加容易的好方法？

　　你是否想要每天能完成更多的事情？

　　如果你对以上任一个问题回答了“是”，那么请继续读下去。请注意，我不是一个医生，也从没有上过电视节目，我昨晚也并不是在一家假日旅馆，所以请把这个方法仅当成一个参考，而因此有任何疑问或不适，请咨询专业人士。继续刚才话题，我曾经在美国陆军服役超过20年。当时，凌晨3点起床是常事，我记得我们甚至会为接到通知可以睡到凌晨4点而想要庆祝一下。

　　在那段时间里，我学会了很多保持早起的技巧。有一些来自于失败的尝试，还有一些来自于实际的研究实践。

　　第一步，你需要理解的一些事情

　　要成为早起的人，首先最重要的事情是搞明白为什么早起那么痛苦。一旦搞明白这点（加上一点自律）你就能发现如何享受早晨，并因此为自己生活赢得更多的时间。

　　秘密就在于，睡眠是存在循环周期的，如果你入睡了，睡眠周期就开始循环了，在整个入睡过程中，不断从开始到结束重复循环着。这些睡眠循环的周期持续整个晚上，有的只有数分钟之短，有的会持续几小时。

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　　最重要的是，你开始成为了有早起习惯的人！

　　第七步，一些注意事项

　　这里有一些其他的技巧，帮助你成为早起者

　　首先，下午3点后不要喝咖啡或其他促使兴奋的饮料。你需要控制自己远离这些刺激饮料。

　　你不再需要这些来保持你的精力！

　　不要在晚上8点后吃太多肉食。

　　不要使用任何帮助睡眠的工具。

　　在你睡觉前2小时不要进行比较费脑筋的思考活动。