嗓音保护和科学练声

时间:2021-07-17 02:07:38 作者: 字数:8576字

  我们应该如何训练我们的嗓子呢?下面考试啦小编,和大家一起学习嗓音的保护。

  科学 练声 01

  增加肺活量

  扩胸运动

  双臂伸直,手掌向下,向前平举,保持手掌向下,缓慢而有力地分别向两侧做展胸动作,然后从两侧收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,开始练习时,可反复做50次.逐渐增加到100次。

  伸展运动

  双臂伸直向前上方举,缓慢而有力地向头后方伸展.上体也可轻微地向后弯,尽量让肩关节达到最大活动幅度,使肩关节有明显的“后震”感,随后双臂收回到身体两侧。双臂上举时吸气,双臂收回时呼气,反复做30~50次。

  深 呼吸

  双臂 自然 伸展,手掌向外向上,引导手臂向外上方缓慢展开(即斜上举),此时深吸气。手掌转向前,手臂向前弧形落下.然后身体尽量向前下方屈曲,此时尽量呼气。反复做50次。注意:开始练习时,可能由于不习惯,呼气和吸气的时间都很短.而且往往会有弊闷感,慢慢练习就会延长了,笔者经过一段时间的练习后,每次吸气和呼气过程能持续15~18秒。

  慢跑

  慢跑是锻炼肺部功能的有效简便方法。每次慢跑300~500米. 跑步 时注意做到呼吸自然,千万不要憋气。

  腹式呼吸锻炼

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  打哈欠喉节下降,横膈膜下降,保持原状;然后,从胸腔底部胸窝处开始叹气,通过共鸣管子从口叹出。每天可练习30次。切记这条练习一直保持在笑的状态下完成为最佳。

  练习曲:1 7 6 5 | 5 - - - | 4 3 2 1 | 1 - - - ||
 

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