男人的 健康 离不开合理的饮食，那么晚上适合男人吃的食物有哪些呢?下面考试啦小编就带大家一起来详细了解下男人晚上适合吃的食物吧。

　　适合男人晚上吃的食物

　　1、菜花

　　菜花含有的维生素C含量比大白菜、黄豆芽菜要高3～4倍，比柑橘中的含量也要高出2倍。 中医 素来有“白色入肺”之说，洁白的菜花无疑是一种适时的 保健 蔬菜，不但能预防 感冒 等 呼吸 道 疾病 ，还是一种非常好的血管 清理 剂。

　　2、苦瓜

　　苦瓜富含粗纤维、维生素C、钙、铁等 营养 素，它含有抗癌作用的活性蛋白质，不但能够增加免疫细胞的活性，还能清除体内毒素，帮助 排毒 ，抽烟的男士记得要多吃苦瓜。

　　3、生菜

　　生菜也是一个不错的选择，生菜富含维生素和 微量元素 ，含水量也是蔬菜中比较多的，多吃有助于皮肤 补水 ，对因胃肠功能不好引起的 痤疮 也具有很好的作用。

　　4、西红柿

　　一个男人每天维生素A的正常摄入量为1000毫克，维生素A从日常饮食中即可得到，西红柿就富含维生素A，又有多种功用被称为神奇的菜中之果，能降低胆固醇的含量，对高 血脂 症很有益处。近年来，研究证实西红柿中所含番茄红素具有独特的抗氧化作用，吸收后聚集于前列腺、肾上腺等处，促使前列腺液分泌旺盛，可维护射精功能。

　　5、番薯

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　　另一方面，甜品中的糖分很难在休息的状态下分解，进而会转换成脂肪，容易造成肥胖。长此以往也有引发 心血管 疾病的可能。

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