不只是女生，男生也要懂得保持自己的体型，那么男生体脂一般多少合适呢?体脂率高有哪些降低的方法？让小编为大家介绍一下男生体脂率多少合适这个问题吧，希望对你有帮助!

　　男生体脂率的介绍

　　正常成年人的体脂率分别是男性15%~18%和女性25%~28%。体脂率应保持在正常范围。若体脂率过低,低于体脂含量的安全下限,即男性5%,女性13%~15%。男子的体脂率体型特点:

　　4%~6% 臀大肌出现横纹(健美运动员最理想的竞技状态)。

　　7%~9% 背肌显露,腹肌、腹外斜肌分块更加明显(健美运动员竞技状态)。

　　10%~12%理全身各部位脂肪不松弛,腹肌分块明显。

　　13%~15%想全身各部位脂肪基本不松弛,腹肌开始显露,分块不明显。

　　16%~18%型全身各部位脂肪就腰腹部较松弛,腹肌不显露。

　　19%~21% 腹肌不显露,腰围通常是81~85厘米。

　　22%~24% 腹肌不显露,腰围通常是86~90厘米。

　　25%~27% 腹肌不显露,腰围通常是91~95厘米。

　　28%~30% 腹肌不显露,腰围通常是96~100厘米。

　　31%以上 腹肌不显露,腰围通常是101厘米以上。

　　体脂率的测量方法

　　2.1、脂肪夹测量：按照图示位置掐肉,可以断定自己的胸部脂肪、腹部脂肪、腿部脂肪的堆积情况,再根据标准换算。

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　　女性的身体脂肪公式：参数a=腰围-公分(腰部的周长)x0.74;参数b=(总体重-公斤x0.082) + 34.89;身体脂肪总重量-公斤=a - b;身体脂肪百分比=(身体脂肪总重量÷体重) x 100%

　　男性的身体脂肪公式：参数a =腰围-公分 x 0.74;参数b = (体重-公斤x0.082) +44.74;身体脂肪总重量-公斤=a - b体脂率(身体脂肪百分比)=(身体脂肪总重量÷体重)x100%。

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