人们都说小孩子长身体时睡觉会抽动，但成年人睡觉抖动是在长身体吗? 并不是这样的，成年人睡觉抖动大部分是正常的身体反应.下面考试啦给大家分析成年人睡觉经常抖动原因。

　　成年人睡觉经常抖动原因

　　1. 疲劳：身体疲劳时，肌肉的正常生理功能会改变，此时肌肉会有大量的乳酸堆积，而乳酸会不断的刺肌肉痉挛。

　　2.电解质不平衡：运动中大量出汗，特别在炎热的气候下，会有大量的电解质流失。汗的主要成分是水和盐，而盐和肌肉收缩有关，流失过多的盐会使肌肉兴奋造成抽筋。

　　3.寒冷的刺激：在寒冷的气候中，例如 游泳 时受到冷水的刺激，特别是热身运动没有准备充分，肌肉容易产生痉挛，主要原因是肌肉会因寒冷而兴奋性增高所致。

　　4、身体虚弱，即身体处在非常虚弱的小平衡中，不能抵抗外界的一点影响，稍有微冷,身体平衡就破坏了。

　　5、缺钙、受凉、局部 神经 血管受压引起.

　　成年人睡觉经常抖动指导 意见

　　1.要加强身体的锻鍊，提高本身之 健康 状况及身体素质，尤其应注意耐寒力及耐久力之增进。身体情况不佳时，特别是疲劳和饥饿时，不要进行剧烈运动。

　　2.运动前，必须认真地做好准备动作及暖身，对容易发生痉挛的肌肉可先做适当的 按摩 ，不可突然进行紧张用力的动作或剧烈的运动。运动后要及时舒缓避免夜里睡觉抽搐。

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　　这个不是缺钙,缺钙的表现是手脚抽筋、四肢发抖,无力,不是入睡时的抽搐。 要了解这个问题,可以先看看一个例子:很多运动员在做完剧烈的运动,特别是无氧运动(指的是举重,哑铃等需要憋气完成的训练和运动)以后,都会抖抖手脚,以放松肌肉。抖动肌肉,利于释放剧烈运后在肌肉组织中积蓄的乳酸(这是一种让人觉得肌肉酸痛的物质)。

　　当您处于入眠状态时,身体各方面都在逐渐的放松,肌肉也不例外。当肌肉放松到一定程度时,就会自行抽搐起来,就像运动员抖动手脚一样,其作用是使肌肉达到深度放松的状态。 所以,这种入眠时的四肢抽搐是很正常的,在白天劳累的情况下,夜晚更容易发生这种情况。

　　考虑可能与缺钙和劳累有关系的,建议注意休息。适当补充钙,建议口服盖尔奇d试试。多吃骨头汤和鲫鱼汤瘦肉,多喝牛奶是补充钙剂最安全有效的途径。牛奶中钙的含量很丰富,每百克牛奶中含钙可达100～110毫克,而且这种钙为天然乳钙,容易被人体 消化 吸收。

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