某些人 血液 不能很容易地通过全身，病变使血管变狭窄了，血流的压力就会升高以保证血流通过。这样一来，动脉 血压 超过正常值就形成了高血压。下面是考试啦小编为你带来的简单降血压的8种方法，仅供参考。

　　8种方法简单降血压

　　你认为只能通过喝含盐的冰沙来降血压吗?当然不!事实上，既可以通过改变饮食，也可以通过锻炼或者是别的方法来降血压。下面就是降血压的一些小方法。

　　1.吃点甜菜

　　小的时候是不是特别讨厌这种根茎类蔬菜吗?再给它一次机会吧! 甜菜含有亚硝酸盐，能起到扩张血管的作用，从而使血压降下来。

　　在运动之前吃点甜菜或者是喝点甜菜汁，就能够减少肌肉的耗氧量，这就意味着你坚持运动的时间更长，身体也会更加强壮。

　　饮食建议：用锡纸把甜菜包起来，放进400℃的烤箱中烤40分钟，直到甜菜变软。把烤好的甜菜切片，用橄榄油和新鲜的百里香调味。如果你想要试试甜菜汁，就在运动前喝大约4盎司的甜菜汁。

　　2.喝点酸奶

　　酸奶不仅对女性有益处，也能够帮助男性强健骨骼和肌肉。

　　每天喝6盎司的酸奶就能帮助你将血压控制在正常范围之内，酸奶中含有特殊的蛋白质，还有益生菌，对心脏 健康 都是有好处的。

　　购买酸奶时，选择那种脂肪含量不超过2%的希腊酸奶，这种酸奶对你很有好处，而且含有的糖分和饱和脂肪较少。

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　　3、芦笋

　　芦笋是防治 心血管 系统 疾病 的优质蔬菜,其含有的天门冬酰胺、芦丁、精氨酸等成分,对维护毛细血管的弹性及生理功能有利,能起到降血压和防治高血压的作用。

　　4、绿豆

　　绿豆除了大家熟悉的清热下火功效外,还可防治高血压;这是因为绿豆富含维生素E及 微量元素 铁、锌、铜、硒等,既可以保护血管的正常机能,还能增强血细胞的活力和改善血液粘滞度,使血液循环的阻力减少,从而起到降血压的作用。而且,绿豆的钾含量较高,具有很好的降血压作用。常食木耳绿豆粥,可益气除烦、活血降压,非常适合于高血压人群。

　　5、玉米

　　玉米是粗粮中的优质 保健 品,也非常适合高血压人群,具有调中开胃、利尿、清 湿热 功效,特别适合脾虚肝旺型高血压。高血压患者可以多吃玉米粥,玉米油,玉米须煎汤代茶喝,对于降血压有好效果。

　　6、莲子心

　　莲子心对心血管作用,莲子心有降压、强心作用,适用于高血压、心悸、失眠等症状,食用方法:取莲子心1～2克,开水冲泡代茶饮。