高考 临近，孩子情绪上的“风吹草动”都会牵动家长的神经。焦虑导致的失眠成了很多家长和考生又一件焦虑的事儿。

　　今天考试啦小编想要告诉大家：高考前睡不着应该怎么办。具体内容如下，仅供参考，希望能帮助到大家!
 

　　高考睡不着，“数绵羊”催眠是个误区

　　高考越来越近，失眠成了很多家长和考生焦虑的事。“孩子最近比较紧张，入睡很困难，这样会不会影响高考发挥?”“有没有什么办法，让孩子尽快入睡?数绵羊有用吗?”对于家长普遍关注的睡眠问题，钟慧表示，数绵羊催眠法、提前上床等待睡意等都是误区。“数绵羊会让大脑得不到休息，精神一直处于兴奋状态，这样反而会影响睡眠。”钟慧说，考生首先要正确认识失眠，高考期间少睡一两个小时，对考生来说是正常的，不必恐慌。“只要第二天起床，能保持清醒的头脑就没有问题，不会影响考试发挥。”如果考生不断暗示自己失眠了，只会加深焦虑，更睡不着。

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　　问：孩子最近太过放松，在家不怎么看书，会不会影响高考发挥?

　　答：考生考前过度紧张或什么都不想干，都是考前忧虑症。平常心面对高考，才是最佳状态。调节压力时，家长要根据自己孩子的具体情况区别对待，压力太大就给他减压;没什么压力，就要加压。

　　问：孩子一遇到重要考试就睡不着，家长该怎么做?

　　答：睡眠质量好坏，不是通过睡眠时间长短来衡量，而是看第二天精神状态。经常因考试失眠的孩子，他们会有自己的处理 经验 ，应该可以应对第二天考试。

　　问：孩子学文科，最近感觉学不进去，自己很着急，该怎样调节?

　　答：孩子学不进去是因为脑子过度疲劳造成的，这时候不如大胆放松一下，做自己想做的事情。放松方式可根据孩子喜好来选择，散散步、听音乐都是不错的。有的孩子觉得打游戏能放松，这也未尝不可。目前这个阶段，心态比学知识更重要。

　　问：孩子平时成绩算中上等，总担心第一场考试发挥不好，这该怎么办?

　　答：高考是有区分度的，即便是状元也不可能全考满分。家长要提前给孩子打好“预防针”，遇到难题先跳过去，学会取舍。