短跑是田径运动的基础，是速度力量型运动项目。本文考试啦小编整理分析了小学生业余短跑训练中存在的问题，提出了提高短跑专项技术能力、加强速度素质训练、专门的放松训练、加强思想教育等训练方法，旨在为小学生业余短跑训练提供参考。

　　小学生短跑训练中的训练方法

　　一、选材的条件及建立训练目标所考察的因素

　　改变单纯“以形态取人”的选材观,避免主观上的失误,提高选材的准确率。 合理的利用臀纹线与地面的垂直距离/髂嵴最高点与地面的垂直距离×100计算出来的派生指标，因为这样反映了运动员的骨盆形状和臀大肌的形态及位置。该指数大,说明臀纹线高,臀部上翘,臀厚,骨盆的纵轴短。这样的形态结构可为肌肉的集中发力创造条件,对短跑运动员来说尤为重要。

　　考察的主要因素：包括遗传因素和足弓深浅,弹跳力强弱。

　　二、常用的步频训练手段分析

　　步频——决定短跑速度的主要因素之一,它影响、制约着孩子们在短跑中的成绩。改善步频是提高短跑速度的一个关键步骤,其练习方法是多种多样的、下面我主要介绍一些我们常用的练习方法。

　　改善步频的技巧性练习方法

　　1、原地快慢交替摆臂

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　　方法:⑴大重量深蹲起,成组练习,每组次数不宜过多;⑵中等重量跨步走,成组练习,距离不宜过长。要求是髋、膝、踝关节充分蹬伸。

　　6、垫上练习

　　发展腰腹肌力量。

　　方法:俯卧撑，仰卧起坐、垫上头脚同起等练习,成组进行。

　　7、负重练习

　　每组人员的负荷重量为自身重量的1～1、5倍，每次练习重复次数为4-10次，为了消除非乳酸氧债。每组间歇时间为2-3分钟，每次练习组数为3-5组。

　　注意事项

　　青少年运动训练中还要考虑的问题很多，最重要的是要注重学生的生理特点。从生理学角度看，步频受神经系统的兴奋(抑制)的转换速度影响，所以在初期训练中应注意加强精神意识的提高。熟练的技术能有效的提高神经系统的兴奋(抑制)转换速度而进一步提高步频，当步频达到稳定发展后，通过增强腿部力量，采用屈蹬技术，增大髋关节灵活性，提高踝关节、掌趾关节的力量及加强手臂的绝对力量来有效地增加步幅，以求达到提高运动成绩的目的。