人体骨骼的生长主要是骨骼关节处的软骨细胞进行增殖分裂，产生更多的软骨细胞然后逐步骨化而达到长高的效果。那么，成年还能不能长高呢?下面是考试啦小编为你整理的关于成年长高的方法方面的相关内容，希望能帮到你。

　　成人增高的小技巧

　　成人想要长高就必须靠平常的锻炼而不是麻木的相信网上所谓的增高药，即使是增高药也不可能一夜就能长高的，所以要通过自己的努力才能长高并不会有任何的技巧而言，这点是要值得注意的。

　　既然要增高那就得补钙了，常吃写含钙类比较高的食物都是人体骨头所需要的营养都可以对增高有到一定的帮助，同时在饮食上补充各种各样的维生素都是对人体有比较好的调节能力比如新鲜的水果与蔬菜。

　　当然每天的运动是必不可少的，打篮球，跳绳，打羽毛球等等的运动都是对增高有着一定的效果的，能够更好的促进骨骼的新陈代谢让骨骼得到更好的发展。充足的睡眠时间与优质的睡眠治疗也是必不可少的。

　　补充蛋白质也是增高的关键能让人体生长发育得更快更好。平常饮食的时候注意少抽烟少喝酒等等的辛辣刺激性食物这些都是会对人体产生伤害或者会导致各种的不良影响，容易影响到增高的效果或延长增高的时间。

　　成年后长高的方法

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　　最快最有效的长高方法2.运动。多运动也是刺激骨骼长高的一个重要因素，增高运动大多以球类为主，篮球和排球最佳，女生选择跳绳和伸展性瑜伽运动效果也很好。跳跃性的运动和伸展性的运动能让骨骼关节处发热，这样能刺激软骨细胞的活跃性。

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