在聚光灯下一直胖嘟嘟的何洁在节目大聊减肥经，下面是由考试啦小编为大家整理的关于何洁减肥方法方面的相关内容，希望对大家有帮助!

　　看何洁减肥秘诀

　　减肥1：不能过度节食

　　节食会造成反弹严重，贫血，营养不良，免疫低下。三餐都要吃，要均衡。晚餐可以少吃但绝对不能不吃或只吃蔬菜水果。均衡营养特别重要，不要单食某种食物，食物多样性是营养减肥的基础。

　　减肥2：蛋白质是代谢的基础

　　肉类要适当的吃，不能不吃!要保证我们的蛋白质和代谢，预防贫血和反弹。

　　何洁在减肥前跟大部分人的观念也一样，觉得减肥不能吃肉，所以她就出现了贫血。后来通过教育学习后，她知道一定要补充肉类，以满足人体的蛋白质和铁质，以预防贫血和代谢低下。

　　减肥3：不要为了减肥而运动

　　要为了爱好而运动。只有你爱好的运动才能变成习惯，才能长期保持体重。

　　其实何洁有运动，但之前的运动一直都是有一天无一天，为了减肥而运动。有没有发现运动员退役后很容易就胖了?如果您能坚持长期大量运动，并一直坚持下去，那么可行。但是没几个坚持得了，不运动的时候呢?自然长胖，并且更胖。

　　减肥4：吃低血糖指数的食物

　　腹部胖的人往往并发胰岛素抵抗。胰岛素抵抗会导致有喝水都胖的感觉。最好的解决方式是吃低血糖指数的食物。如苹果，梨，菠菜，豆类，鱼肉等。

　　减肥5：减少油脂

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　　不管是减脂肪还是练肌肉，我们都要配合不同的餐饮。毕竟胖从口入，还是要管住嘴巴。参考别人的减肥餐，都是以蔬菜为主，配合不同的碳水化合物和淀粉，肉类脂肪也有少量。切勿节食减肥，这是最愚蠢的瘦身方法。

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